Minum Kopi Pagi Bisa Bikin Ibu Lebih Bahagia, Ini Kata Sains

Setiap pagi, sebelum anak-anak bangun atau sebelum memulai rutinitas rumah tangga, beberapa ibu pasti menyempatkan diri menikmati kopi. Rasanya bukan sekadar minuman, tapi seperti momen kecil yang menenangkan. Kabar baiknya, penelitian terkini mendukung bahwa kebiasaan ini memang bisa memengaruhi perasaan kita secara positif.

Penelitian tentang Kopi dan Suasana Hati

Para peneliti dari Universitas Bielefeld di Jerman dan Universitas Warwick di Inggris baru-baru ini melakukan studi untuk melihat hubungan antara konsumsi kafein dan perasaan bahagia. Hasilnya cukup mengejutkan: sekitar 80 persen orang dewasa di dunia mengonsumsi minuman berkafein, dan efeknya terhadap emosi ternyata signifikan, terutama jika diminum di pagi hari.

Dalam penelitian tersebut, 236 partisipan dewasa dimonitor selama empat minggu. Mereka diminta melaporkan suasana hati dan konsumsi kafein melalui ponsel sebanyak tujuh kali sehari. Hasilnya menunjukkan bahwa setelah mengonsumsi kafein, partisipan merasa lebih baik dibandingkan saat tidak mengonsumsinya di waktu yang sama.

Mengapa Kopi Bisa Membuat Bahagia?

Menurut Sakari Lemola, penulis senior studi dari Universitas Bielefeld, efek ini berkaitan dengan cara kerja kafein di otak. Kafein memblokir reseptor adenosin, yang kemudian memicu peningkatan aktivitas dopamin di area otak tertentu. Dopamin sendiri dikenal sebagai hormon yang terkait dengan perasaan senang dan kewaspadaan.

Profesor Anu Realo dari Universitas Warwick menambahkan bahwa bahkan pada peminum kopi moderat, efek penarikan ringan bisa hilang setelah menyeruput kopi pertama di pagi hari. Inilah yang membuat kita merasa lebih segar dan bahagia setelah minum kopi.

Tips Konsumsi Kopi untuk Ibu

Meski kopi baik untuk mood, tetap ada batasannya. Para ahli menyarankan konsumsi kafein tidak lebih dari 400 miligram per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi. Untuk menjaga suasana hati stabil, sekitar 75 miligram kafein (setara satu cangkir) setiap empat jam sudah cukup.

Selain manfaat mental, kopi juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan fisik. Polifenol di dalamnya dapat melindungi sel-sel otak dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan demensia.

Jadi, bagi Bunda yang suka ngopi pagi, tidak perlu merasa bersalah. Nikmati saja momen kecil ini sebagai bentuk self-care yang sederhana. Karena secangkir kopi bukan hanya tentang kafein, tapi juga tentang memberi waktu untuk diri sendiri sebelum memulai hari yang sibuk.